压力好大,身心疲惫,不知道活着是为了什么,烦心事太多,总是开心不起来……


不知道你是否也有过同样的烦恼呢?




认识一个朋友,很有才华,文笔也好。毕业之后从事写作,却一直没有起色:


经常还没下笔,就担心主题不好、立意不好,写的过时了,编辑、读者不喜欢;


好不容易下定决心开始写,脑子里就忍不住 想象自己被退稿的画面,心烦意乱,自我嫌弃


这样的心情,导致她 每天写了删删了写,一天出不来几百字。


持续的低谷让她认为自己不是写作的料,只好转行做别的,遇到困难又浅尝辄止,结果竹篮打水一场空, 情绪更是跌入谷底


她厌恶颓废的自己,想振作起来重新写作,但 一想到自己经历的那些失败,又开始怀疑自己的能力……


她很困惑,不知道自己为什么会这样?




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01


经常内耗的人,过得会有多糟糕?


像朋友这类人,心理学上有个形容他们的词,叫“内耗”


什么是内耗?


当我们跟自己过不去, 把太多的重心放在内心戏里,没办法好好地安于当下,就会产生情绪内耗


简单来说,外表风平浪静,内心却总在打架,于是身心俱疲


或许你还记得《武林外传》里,佟掌柜的口头禅吗?




巧的是,网友们纷纷表示,自己也有类似的经历:


经常 沉浸在后悔和遗憾中,想着「当时要是不那样做就好了」;


被过去的失败经历困扰,缺乏自信,老是觉得「我会不会做不好?」而不敢迈出第一步;


对自己要求太高,做事前总会想「目前的想法不够好」,犹豫不敢开始,变成重度拖延……


其实, 每个人都会内耗,只不过有些人能很好地掌控内耗的“度”,有些人却难以自制,总 在不知不觉中钻进内耗的死胡同


内耗过高的人,会变得怎么样?


如我朋友一般, 不仅事业不顺,还影响了她的感情


她常常因为一些微不足道的小事,纠结不已。


有好多次,她评论了男友的朋友圈,对方却没有回复她。


她觉得很不开心,可是事情很小,不想和男友争执,于是一个人胡思乱想:


“他为什么在评论中,在这么多共同好友面前对我这么高冷?


搞得我很卑微的样子,感觉有点尴尬。


可是明明是他追我的,又不是我追他。


现在反而有一种我对他过于热情的感觉?


她被绵绵不断的思绪困扰,明明也没做什么,就是觉得所有事都没意思,连带男友看着也不顺眼了,忍不住在其他地方找茬和他争吵。


这样的她,还怎么好好谈恋爱?




02


你的内耗指数有多高?


如何走出内耗?


一样是谈恋爱, 高内耗和低内耗的人,体验截然相反


著名演员陶虹曾在微博上分享,她每次和徐峥吵架时,都不会在意他是否哄自己。


她会任由自己生气,不过10分钟后,她往往又能开怀大笑。


因为在她看来,自己的喜怒哀乐和别人无关。


然而, 生活中许多人无法做到这么潇洒,反而和我朋友一样,陷在内耗中难以自拔


那些情不自禁的讨好,不敢提出的需求,还有患得患失的心情。


在对方看不到的地方,被这些情绪反复折磨。


到头来发现,只是把自己困在了“望而却步”的境地,还 错过许多次本可以感受到幸福和愉快的瞬间




生活中,你是否也和她一样迷茫:


  • 工作遇到难题,别人一步步拆解,你却 拖延成性,无从下手 ;
  • 谈恋爱遇到矛盾,别人好好沟通,感情更上一层楼,你却 纠结烦躁,关系反而越来越糟 ;
  • 人际交往遇到分歧,别人不放在心上,过去了依然是朋友,你却 忍不住一遍遍反省自己,到头来还失去朋友 ……

你并不是没有别人优秀,只是容易陷入内耗的你, 能量都用在回避、对抗内心的负面感受,无暇顾及他事


这样一来, 负面情绪被赋予了更强大的力量,持续吸走你的注意力,真正要做的事,反而做不好。


人一遍遍地和磨难纠缠,只会消耗自己的能量和生命。


只有学会 切断内耗,集中积攒能量,才能获得内在的滋养,人生才能高效运转。


不再大量内耗的时候,你的幸福就会自然到来。


为了帮你学会接纳自我、降低内耗,壹心理8位心理学专家共同研发出「反内耗指数评估」,将:


  • 从 思维、情绪、行为3大模式 ,剖析造成你心理内耗的原因
  • 分析你 最可能陷入什么样的心理困境 ,提供走出内耗的有效解决方案
  • 希望帮你 重获积极的心理能量 ,最大效率去应对并解答生命中的各种难题

-反内耗指数评估-



测试题:44题丨测试报告:15页


测试完成后,生成的报告将永久保存


-你将获得什么?-


01丨你的反内耗指数




02丨导致内耗的概括分析




03丨导致内耗的详细分析




04丨掌控反内耗钥匙的建议




点击阅读原文测测你的反内耗指数